¿Qué son los fitoesteroles?
Los fitoesteroles son el colesterol, como productos químicos encontrados en una variedad de alimentos saludables, como verduras, frutas, granos integrales y frutos secos. Pero, ¿cómo fitoesteroles pila cuando se trata de reducir el colesterol? Algunos estudios han demostrado que sólo un tipo de colesterol se redujo un poco por el consumo de fitoesteroles. Además, no hay demasiada información disponible sobre los efectos a largo plazo de los fitoesteroles y la salud del corazón.
¿Cómo fitoesteroles trabajo?
A pesar de los fitosteroles han demostrado disminuir el colesterol, hay pensamientos diferentes en cuanto a cómo realizar esta función. Algunos estudios sugieren que los fitosteroles interfieren con la absorción de colesterol. Otros estudios afirman que los fitoesteroles son mínimamente absorbida, por lo que los productos químicos sustitutos bueno para las grasas animales en la dieta. Independientemente de cómo bajar el colesterol, los fitoesteroles son emergiendo rápidamente como un ingrediente para el corazón.
- ¿Qué cantidad de fitosteroles necesita cada día? Aunque no ha habido una gran cantidad de investigaciones realizadas, que examina la cantidad de fitosteroles necesaria para disminuir el colesterol, hay una cierta cantidad que los estudios sugieren que son efectivos para bajar su colesterol.
¿Dónde puede encontrar fitoesteroles?
Los fitoesteroles se puede obtener de una variedad de fuentes, que van desde ciertos alimentos a los suplementos se encuentran en su farmacia local o tienda de abarrotes. Aunque no hay estudios que demuestran que los fitosteroles pueden ayudar a mantener ciertos aspectos de su colesterol bajo control, hay pros y los contras de usar cada fuente para la obtención de su fitoesteroles. Averigüe cuáles son sus opciones para la obtención de los fitoesteroles en la dieta, así como la forma effeitve cada opción para bajar su colesterol.
Fitosterol suplementos v. Alimentos: los mismos beneficios?
Los fitoesteroles se encuentran disponibles en una amplia variedad de alimentos y suplementos -, pero que son mejores para que usted tome lo que se refiere a la reducción de sus niveles de colesterol? Si bien puede parecer plausible a tomar suplementos de fitosteroles, porque su dieta no es saludable el que podría ser, es posible que esté perdiendo de los beneficios adicionales y saludables que los alimentos que contienen fitoesteroles le puede ofrecer. Además, existe cierta controversia sobre la eficacia de los suplementos de fitoesteroles.
¿Qué alimentos contienen la mayor cantidad de fitoesteroles?
Hay un montón de alimentos saludables que contienen fitoesteroles, como las nueces, las semillas, y verduras. Si bien algunos de estos alimentos puede ser muy abundante en fitoesteroles, los demás sólo pueden contener una pequeña cantidad de este ingrediente saludable para el corazón. Sólo porque la comida saludable no contiene una gran cantidad de fitoesteroles, que no quiere decir que todavía no es bueno para usted para consumir. Además, los fabricantes de alimentos están complementando algunas de sus comidas favoritas con fitoesteroles. Comprobar y ver cuál de tus alimentos saludables favoritos son altos en contenido de fitoesteroles y cuáles no lo son.Compartir sus pensamientos: ¿Podría usted consume alimentos enriquecidos con fitoesteroles?
Cómo agregar Fitoesteroles a su dieta saludable
Hay un montón de formas de incluir fitoesteroles en la dieta reductora de colesterol. Que van desde bocadillos rápidos para fácil de seguir las recetas, incluyendo los fitoesteroles en cualquier parte de su día no podría ser más fácil. Si usted está buscando nuevas ideas para la inclusión de fitoesteroles en su dieta, pruebe algunas de estas deliciosas recetas:
- Bajo en colesterol por habitaciones Ideas fitosterol - Empiece su día con los fitosteroles que contiene recetas de tortas, panes y batidos.
- Almuerzos saludables que contengan fitosteroles - Estas recetas de ensaladas sabrosas están repletos de los fitoesteroles y otros ingredientes saludables.
- Ideas fitosterol Cena - Recetas deliciosas incorporar fitoesteroles en el pollo, pastas, pinchos y mucho más!
Los fitoesteroles son seguros?
Aunque los estudios han demostrado su eficacia en la reducción de los niveles de colesterol LDL, el uso de fitoesteroles plazo largo no es del todo conocida. Al igual que con cualquier otro ingrediente - especialmente cuando se coloca en una forma de suplemento - algunas personas que experimentan efectos secundarios de tomar ellos. Averigüe lo que se conoce hasta ahora sobre la seguridad de tomar fitoesteroles durante un largo período de tiempo.
Efectos secundarios de tomar suplementos de fitosterol y alimentos enriquecidos